Ini Dia Beberapa Manfaat Dari Wortel Untuk Kesehatan Mata

 Ini Dia Beberapa Manfaat Dari Wortel Untuk Kesehatan Mata, Tubuh dan Kecantikan Kulit

Ini Dia Beberapa Manfaat Dari Wortel Untuk Kesehatan Mata, Tubuh dan Kecantikan Kulit - Salam serhat unutuk anda semua bertemu kembali di blog serba serbi informasi bersama saya Rizky Perayoga pada kesempatan kali ini saya akan berbagi informasi mengenai manfaat wortel untuk kesehatan, yang mana untuk materinya sendiri di ambil dari sumber yang tercaya bukan sumber yang sembarangan khusus unutuk anda semua sahabat - sahabat sehat semunya yang ada di rumah di kampus ataupun di kantor yang mana di harapkan info8rmsi mengenai manfaat wortek ini bisa menambah wawasan teman - teman semua.

Setiap orang anak - anak dan orang tua pastilah tau dengan sayuran yang berbenutuk panjang dan berwarna oren atau unggu ini yang mana wortel ini merupakan salah satu sayuran yang murah hdan mudah di dapatkan dan memiliki manfaat yang cukup bagus unutuk menjaga kesehatan tubuh dan mata. 

Berikut ini Merupakan Tabel Kandungan Gizi dari Wortel :

Teman - Teman Semua mungkin tau bahwa Sayuran Wortel memiliki kandungan nutrisi yang sangat beragam dan bagus untuk kesehatan dan kecantikan. Kandungan nutrisi tersebut pun terdapat dalam jumlah yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Dan berikut adalaoh nutrisi yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi 100 gram wortel mentah, diuraikan dalam tabel di bawah ini:

Kandungan Gizi	Nila Gizi	Presentase Nilai Gizi
Energi	41 kalori	2 %
Karbohidrat	9,58 gram	7 %
Protein	0,93 gram	0,93 %
Lemak Total	0,24 gram	1 %
Kolesterol	0 gram	0 %
Serat	2,8 gram	7 %
Folat	19 µg	5 %
Niacin	0,983 mg	6 %
Asam panthothenic	0,273 mg	5,5 %
Pyriodoxine	0,138 mg	10 %
Riboflavin	0,058 mg	4 %
Thiamin	0,066 mg	6 %
Vitamin A	16706 IU	557 %
Vitamin C	5,9 mg	10 %
Vitamin K	13,2 µg	11 %
Sodium	69 mg	4,5 %
Potasium	320 mg	6,5 %
Kalsium	33 mg	3 %
Tembaga	0,045 mg	5 %
Zat Besi	0,30 mg	4 %
Magnesium	12 mg	3 %
Mangan	0,143 mg	6 %
Fosfor	35 mg	5 %
Selenium	0,1 µg	< 1 %
Zinc	0,24 mg	2 %
Carotene- α	3427 µg	—
Carotene-β	8285 µg	—
Cypto xanthin β	0 µg	—
Lutein zeaanthin	256 µg	—

Berikut ini Merupakan Berbagai Manfaat Dari Wortel Mentah

Untuk Teman - teman sehat semunya yang sering mengkonsumsi pil – pil vitamin A, mungkin sebaiknya anda harus segera beralih pada sayuran berwarna yang satu ini. Ya, wortel seperti yang sudah dijabarkan di atas, memiliki banyak sekali kandungan vitamin A-nya. Bahkan di antara nutrisi yang lainnya, vitamin A memiliki nilai yang paling tinggi. Tidak hanya vitamin A, wortel juga mengandung berbagai nutrisi lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Jadi, jika anda mengkonsumsi wortel khususnya wortel mentah, selain memenuhi kebutuhan vitamin A, anda juga bisa memperoleh manfaat nutrisi lainnya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa teman - teman semua dapat dari wortel mentah di antaranya :

 1.Wortel Mentah Membantu Menyehatkan Kulit - Tingginya vitamin A dan juga anti oksidan dapat mencegah terjadinya kerusakan pada kulit akibat sinar matahari. Kerusakan kulit tersebut juga termasuk keriput, noda hitam, warna kulit tidak merata, jerawat, kulit kering maupun pigmentasi kulit. Hal – hal tersebut dapat terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin A.

 2.Wortel Mentah Sebagai Detoks Alami - Wortel dapat menjadi alternatif detoks yang ampuh. Wortel dapat membantu kerja hati dalam membersihkan racun di dalam tubuh. Kolesterol jahat sekaligus lemak juga bisa dikurangi dengan mengkonsumsi wortel. Hal ini juga yang menjadikan wortel sebagai makanan yang sangat direkomendasikan bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

3. Wortel Meningkatkan Fungsi Penglihatan - Manfaat wortel untuk mata sudah paten, Wortel sudah dikenal sebagai sumber makanan yang dapat menyehatkan indera penglihatan. Wortel mentah mengandung banyak sekali vitamin A yakni sekitar 16.706 IU atau setara dengan 557 persen dari kebutuhan vitamin A tubuh manusia. Selain itu wortel juga mengandung banyak beta carotene yang nantinya dapat diubah menjadi vitamin A di dalam hati kita.

Vitamin A selanjutnya diubah ke dalam bentuk rodopsin di dalam retina. Rodopsin ini merupakan pigmen ungu yang sangat dibutuhkan oleh mata untuk dapat melihat ketika malam hari. Selain itu, penelitian menunjukan jika orang yang banyak mengkonsumsi makanan kaya beta carotene cenderung memiliki kemungkinan menderita katarak dan rabun jauh lebih rendah 40 persen dibandingkan mereka yang jarang mengkonsumsi beta carotene.

4. Wortel Dapat Mencegah Penyakit Stroke - Penelitian di Universitas Harvard menunjukan jika orang yang mengkonsumsi lebih dari enam buah wortel mentah dalam satu minggu memiliki resiko stroke jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya mengkonsumsi wortel satu buah wortel dalam bulan.

5. Cara Memilih Dan Menyimpan Wortel - Ingin menikmati semua kandungan nutrisi yang terdapat pada wortel? Beberapa tips di bawah ini mungkin bisa membantu anda dalam menentukan wortel yang baik untuk dikonsumsi berikut dengan cara penyimpanannya yang benar:

6.Membantu Pencegahan Penyakit Kanker - Berbagai penelitian menunjukan jika wortel mentah terbukti dapat membantu menurunkan resiko kanker usus, kanker payudara hingga kanker paru – paru. Penelitian terbaru bahkan menunjukan jika wortel mentah mengandung zat falcarinol dan falcarindiol yang termasuk ke dalam zat anti kanker. Falcarinol sendiri merupakan sejenis pestida alami yang dihasilkan oleh wortel guna melawan penyakit tanaman yang diakibatkan oleh jamur.

7. Wortel Membantu Memperlambat Penuaan - Kandungan yang tinggi dalam wortel juga dapat berguna sebagai anti oksidan yang dapat membantu membersihkan sel – sel mati melalui proses metabolisme. Terjadinya proses tersebut akan membantu memperlambat terjadinya proses penuaan

8.Wortel Mentah Untuk Menyehatkan Gigi Dan Gusi Anda - Tidak ada makanan lain yang mampu menyehatkan sekaligus menyehatkan gigi dan gusi selain wortel, khususnya wortel mentah. Ya, dengan mengunyah wortel mentah plak, karang gigi maupun bakteri pembuat gigi berlubang dapat dibersihkan. Dalam hal ini wortel mentah berfungsi sebagai pasta gigi sekaligus sikat gigi yang memicu produksi saliva yang banyak yang berfungsi sebagai alkalin. Alkalin sendiri berfungsi untuk menyeimbangkan asam di dalam mulut dan bakteri pembentuk lubang pada gigi. Sedangkan kandungan mineral dalam wortel mentah berfungsi untuk mencegah terjadinya kerusakan gigi.

9.Membantu Mencegah Terjadinya Infeksi - Wortel memiliki kemampuan untuk mengobati luka luar dan mencegah terjadinya infeksi. Caranya adalah dengan menghaluskan wortel mentah, bisa juga dengan merebusnya terlebih dahulu selanjutnya tempelkan wortel yang sudah dihaluskan tersebut pada luka anda.

10.Menyehatkan Kulit Dari Luar - Ingin kulit sehat secara alami? Wortel mentah dapat menjadi alternatif masker yang harganya terjangkau sekaligus efektif untuk membuat kulit lebih sehat dari luar. Cukup dengan mencampurkan wortelyang sudah diparut dengan madu secukupnya, maka masker alami, aman, dan menyehatkan sudah bisa anda aplikasikan pada wajah anda.

11.Menurunkan Kolesterol - Kolesterol tinggi? Secara teratur mengkonsumsi wortel, khususnya wortel mentah dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam darah. Ini karena wortel mengandung serat yang mudah dicerna yang mampu mengikat kolesterol jahat.

12.Mencegah Penyakit Jantung - Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung caretonoids dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Caretonoids sangat erat kaitannya dengan dengan pencegahan penyakit jantung ini. Dan wortel tidak hanya mengandung caretonoids tetapi juga sekaligus mengandung beta carotene, alpha carotene serta lutein.

•  pilih wortel yang memiliki warna yang cerah dengan ukuran yang tidak terlalu besar. Ukuran wortel yang besar menunjukan wortel yang sudah terlalu tua dan kurang baik untuk hal nutrisi yang terkandung di dalamnya.
• hindari memilih wortel yang warnanya pudar atau pucat karena wortel yang mengandung banyak nutrisi adalah wortel dengan warna yang cerah.
• untuk cara menyimpannya, wortel dibersihkan terlebih dahulu dengan mencucinya dengan air untuk menghilangkan kotoran maupun pestisida yang masih nempel.
• masukan wortel yang sudah dibersihkan ke dalsm lemari es. Pastikan suhu cukup dingin untuk menjaga kualitas wortel.

Saran Penyajian Wortel Mentah

Ada berbagai cara yang dapat anda praktekan agar bisa mendapatkan berbagai manfaat dari wortel. Jangan lupa untuk mencuci wortel terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya. Berikut beberapa tips penyajian wortel dalam keadaan mentah:

• wortel segar dapat dapat langsung anda nikmati
• wortel mentah dapat dijadikan salad yang nikmat
• wortel mentah dapat dijadikan jus yang segar, nikmat dan menyehatkan. 
• Bisa juga dengan dicampur sayuran lainnya atau pun buah – buahan.

Demikinlah informasi  yang dapat saya berikan  menenai Apa Saja Manfaat Dari Wortel Untuk Kesehatan Mata , tubuh dan kecantikan kuklit. Semoga artikel yang sederhana ini dapat bermanfaat untuk teman - teman semuanya. Salam sehat dari saya tetap jaga kesehatan dan jagan malas untuk rutin mengkonsumsi wortel di rumah untuk hidup yang lebih sehat. Baca juga artikel lainya , Sampai jumpa di artikel selanjutnuya.

Referensi Sumber : 

http://manfaatsehat.id/manfaat-wortel-untuk-kesehatan-kecantikan/

http://manfaat.co.id/manfaat-wortel-untuk-mata

 Ini Dia Beberapa Manfaat Dari Wortel Untuk Kesehatan Mata

by. Serba serbi infomasi terkini dan terpercaya